Медитация оказывает положительное влияние на физиологию человека, в том числе на ритм сердца, частоту дыхания и обмен веществ. Научные исследования показывают, что медитация влияет на социальные отношения, способность преодолевать тревожность и абстрагироваться от лишней информации. Медитация способна изменять физическую структуру мозга, вызывая процесс нейропластичности. Медитация в Кундалини-йоге может выполняться от 3 минут до 2,5 часов и оказывать разное влияние на организм человека.